Por qué cuanto más nos esforzamos por dormir, menos podemos dormir
La obsesión por dormir y no conseguirlo acaba provocando ansiedad y estrés, y esto llevará al temido insomnio, un mal
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descanso
¿Qué tipo de ejercicio físico es mejor para disfrutar de una noche de descanso?
Cuando no podemos conciliar el sueño, lo mejor es realizar actividad física para liberar melatonina. Pero, ¿cuál es el entrenamiento
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Blanco, rosa, marrón… Qué es el ruido de colores y cómo puede ayudarnos a dormir
Estos sonidos constantes, uniformes y monótonos son capaces de enmascarar la contaminación acústica y, por tanto, de facilitarnos el descanso
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